Часто побороть негатив помогает настрой мышления на позитивную волну.
Положительные впечатления: встречи с друзьями, прогулка в парке, фильмы в жанре комедии, танцы под громкую энергичную музыку,– то, что нужно, чтобы отвлечься. Чем более наполненными будут ваши будни, тем меньше времени и желания будет думать о плохом.
Здесь есть еще одна закономерность.
Наслаждение от проведенного времени должно быть сильнее мыслей со знаком «-». Чем более яркими будут возникающие эмоции, тем на более длительное облегчение вы можете рассчитывать. Идеально подходят для этих целей новое хобби или путешествия.
Негативные мысли связаны с безопасностью близких? Воображение постоянно рисует картины нападения маньяков на детей, аварий, произошедших с любимыми, и прочих угроз жизни дорогих людей? Этой проблеме подвержены люди с недостатком доверия к миру. Предчувствую возмущение: «А как же ему доверять, если ежедневно гибнет такое количество людей?» С этим не поспоришь. Но у всего есть обратная сторона. Задумайтесь: несмотря на все угрозы существованию, вы и ваши близкие живы и здоровы.
Мир до сих пор заботился о вас, защищая от возможных опасностей. Чем больше вы будете ему доверять, тем меньше плохих мыслей придет в голову и тем меньше негатива притянется в жизнь.
Если вы часто визуализируете собственные неудачи на работе, в общении и других областях жизни, корень проблемы кроется в неуверенности в себе. Которая только укрепляется каждый раз, когда что-то идет не по плану. Чтобы повысить самооценку, заведите тетрадку, в которую вы будете записывать все ваши успехи. И за каждый из них непременно стоит делать себе подарок, хотя бы маленький, чтобы закрепить положительный эффект на уровне подсознания. Начальник одобрил ваше предложение – сходите в любимое кафе, повысили на работе – купите новую кофточку, и все в том же духе.
Как перестать думать о плохом, произошедшем в прошлом? Осознайте, что его уже не изменить. Это свершившийся факт, и постоянное прокручивание в голове свершившихся событий, представление того, как нужно было поступить в той или иной ситуации, ничего не даст. Но настоящее и будущее – в ваших руках. Причем каждый незначительный поступок, совершенный сегодня, может кардинальным образом изменить жизнь завтра, через месяц или год.\
Почувствуйте себя хозяином своей жизни.
И сделайте такую технику:
Уединитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Сядьте и подумайте. Определите конкретно — что Вас беспокоит? Чего Вы боитесь? Заболеть? Лишиться каких-то отношений? Работы? Что может что-то случиться с Вашим ребенком или другим близким человеком? Эти страхи роятся в голове, не имея под собой почвы? Они абстрактны, если вдуматься? Так?
Посвятите время каждому из этих страхов и додумайте его до конца. Представьте, что то, чего Вы больше всего боялись - случилось. Переживите все эмоции, передумайте все мысли, какие могут возникнуть в этот момент. Поплачьте.
Затем «переснимите» этот фильм. Представьте себе самый-самый лучший исход этой ситуации! Представьте себе настолько ярко, насколько сможете! Пока Вы не засмеетесь, или хотя бы не улыбнетесь от переполняющей радости. Закрепите эту эмоцию, запомните ее. В этот момент твердо скажите себе, лучше вслух:
«Все отлично. Все хорошо. Мне ничто не угрожает.»
Точно также поступите с конкретной ситуацией. Представьте себе, что все решилось просто замечательно. Обидчика, например, представьте довольным, счастливым, а себя — так обязательно! Пожелайте Любви всем участникам конфликта.
В дальнейшем, чтоб обрести твердую уверенность в том, что с Вами не может случиться ничего плохого, позаботьтесь о том, чтоб от Вас исходило как можно меньше злости, агрессии и осуждения ( а в идеале — свести их на ноль), так как именно эти чувства привлекают в нашу жизнь неприятности.
